5 Jan 2018

Persiapkan Fisik Sebelum Mendaki Gunung

Ilustrasi pendakian gunung (Dok. pendakiceria.com/Tugik)
(pendakiceria.com) -- Bagi Anda yang ingin mencoba berpetualang ke alam bebas khususnya mendaki gunung, ada baiknya mempersiapkan diri terlebih dahulu. Pasalnya, mendaki gunung merupakan aktivitas yang tidak mudah apalagi buat Anda yang baru pertama kali melakukan hal itu.

Adapun persiapan yang harus dilakukan pertama kali adalah persiapan fisik untuk meningkatkan stamina, daya tahan tubuh dan juga memperkuat kekuatan fisik dan mental dalam melakukan pendakian. Sederhananya, persiapan fisik tersebut dapat dilakukan dengan melakukan olahraga lari yang rutin dilakukan setiap hari minimal selama satu jam.

Selain itu, lakukanlah naik turun tangga selama 10 menit setiap hari agar otot-otot kaki semakin kuat. Jika ingin menguatkan otot pangkal paha, Anda bisa melatihnya dengan melakukan squat jumps selama 30 detik.

Tak hanya kaki, tangan pun dirasa penting untuk melakukan aktivitas mendaki gunung. Lakukanlah push up selama minimal 10 kali setiap hari untuk memperkuat otot tangan. Dan untuk memperkuat punggung kala membawa carrier, lakukan back up setiap hari secara rutin.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Our Member

Advertisement